ЧСС Apple Watch, как контролировать

Как отслеживать частоту сердечных сокращений на Apple Watch и настраивать их так, чтобы они предупреждали вас о нерегулярной частоте сердечных сокращений или ритме. Apple Watch позволяет легко контролировать частоту сердечных сокращений прямо на запястье.

Вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений на Apple Watch с помощью приложения Heart. Ваша частота пульса автоматически отображается в виде метрики, когда вы используете приложение «Тренировка». Вы можете настроить уведомления для высокой частоты пульса, низкой частоты пульса или нерегулярного сердечного ритма.

Часы Apple Watch оснащены встроенным пульсометром, который измеряет ваш пульс в течение дня и даже больше, когда вы тренируетесь. Оптический датчик сердца использует зеленые светодиоды вместе со светочувствительными фотодиодами для определения количества крови, текущей через запястье в любой момент времени.

Вы можете в любой момент просмотреть информацию о частоте пульса на Apple Watch, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Вот как это сделать.

Как проверить пульс на Apple Watch

Вы можете мгновенно увидеть свой пульс в любое время, открыв приложение Heart Rate.

1. Нажмите колесико Digital Crown и откройте приложение Heart Rate, которое выглядит как сердце на красном фоне.
2. При запуске приложения вы можете увидеть самое последнее значение частоты пульса, которое должно было быть снято в течение последних 10 минут.
3. Подождите, пока будет выполнено и отображено новое чтение.
4. С помощью цифровой короны или пальца прокрутите три различных значения частоты пульса: текущую частоту пульса, частоту пульса в состоянии покоя и среднее значение во время ходьбы.

Вы также можете быстро открыть приложение Heart Rate, нажав усложнение Heart Rate на любом циферблате, на котором настроено усложнение.

Как просмотреть данные о частоте пульса на Apple Watch

1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. Коснитесь вкладки Обзор.
2. Нажмите «Сердце», чтобы просмотреть данные о частоте пульса за последний день, неделю, месяц или год.
3. Коснитесь Показать дополнительные данные о частоте пульса, чтобы просмотреть диапазон частоты пульса за выбранный период времени, частоту отдыха, среднее значение ходьбы и т. Д.

Как отслеживать пульс на Apple Watch во время тренировки

Когда вы начинаете тренировку на Apple Watch через приложение Workout, ваша текущая частота пульса будет отображаться вместе с другими показателями, такими как сожженные калории, расстояние (если применимо) и продолжительность тренировки.

Чтобы начать тренировку на Apple Watch:

1. Коснитесь значка приложения «Обучение» на Apple Watch.
2. Прокрутите список и выберите вид деятельности, который лучше всего подходит для вашей тренировки. Коснитесь, чтобы выбрать тип тренировки.
3. Чтобы завершить тренировку, проведите вправо по циферблату и коснитесь Готово (X).

Чтобы настроить показатели обучения:

Если вы не видите свою частоту пульса или хотите дополнительно настроить отображаемые показатели, выполните следующие действия:

1. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone. Коснитесь вкладки Мои часы.
2. Прокрутите вниз, чтобы найти приложение Workout. Нажмите «Тренировка», затем «Просмотр тренировки».
3. Коснитесь тренировки, которую хотите отредактировать, затем коснитесь «Изменить».
4. Коснитесь знака «-» для метрик, которые вы хотите удалить, и знака «+» для метрик, которые вы хотите добавить.
5. Когда закончите, нажмите Готово.

Как получать уведомления о пульсе

Вы можете включить уведомления о высокой частоте сердечных сокращений, низкой частоте сердечных сокращений или нерегулярном сердечном ритме (фибрилляции предсердий). Вот как это делается:

1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch. Прокрутите вниз и нажмите Сердце.
2. Чтобы включить уведомления при высокой частоте пульса, коснитесь «Уведомления при высокой частоте пульса». Установите порог частоты пульса для предупреждения, выбрав значение от 100 до 150 ударов в минуту. По умолчанию установлено 120.
3. Чтобы включить уведомления о низкой частоте пульса, коснитесь «Уведомления о низкой частоте пульса». Установите порог частоты пульса для предупреждения, выбрав значение от 40 до 50 ударов в минуту. По умолчанию установлено 40.
4. Чтобы включить уведомления о нерегулярном сердечном ритме, похожем на мерцательная аритмия, коснитесь Уведомления о нерегулярном ритме. Обратите внимание, что для использования этой функции у вас должна быть установлена ​​watchOS 5.1.2.

Вы также можете настроить все три типа уведомлений в приложении Apple Watch для iPhone в «Мои часы»> «Сердце».